Từ xưa ông cha ta đã có câu “Thập nhân cửu trĩ” có nghĩa là cứ 10 người thì có đến 9 người mắc trĩ, điều này cho thấy trĩ là một bệnh lý không chừa bất kỳ ai. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh được căn bệnh này bằng những cách rất đơn giản. Vậy đó là những cách nào? Bài viết sau đây các bác sĩ phòng khám Thái Hà sẽ giới thiệu những cách phòng ngừa bệnh trĩ rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.
Bệnh trĩ xuất phát từ chính những thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý khiến cho áp lực ở hậu môn trực tràng tăng cao dẫn đến các tĩnh mạch ở vùng hậu môn không được lưu thông, dần dần sẽ khiến chúng bị căng phồng quá mức, từ đó hình thành nên búi trĩ. Vì vậy, thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống cùng với một lối sống lành mạnh là cách tốt nhất giúp bạn không mắc phải căn bệnh “khó nói” này.
► Xem thêm: Bệnh trĩ có nguy hiểm không?
Cách phòng ngừa bệnh trĩ
Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng
- Chế độ ăn uống hàng ngày phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là chất xơ như rau cải, rau mùng tơi, đu đủ, khoai lang, hoa quả…
- Hạn chế sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn cay nóng như tỏi, ớt, gừng tươi, mù tạt…
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 1,5 – 2 lít nước, có thể là nước lọc hoặc cũng có thể là nước trái cây, nước canh… Việc uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả bởi nó giúp cho phân mềm hơn, đại tiện dễ dàng hơn.
► Xem thêm: Đi đại tiện ra máu
Tập thể dục thể thao thường xuyên
Chơi thể thao thường xuyên sẽ làm giảm áp lực lên vùng hậu môn – trực tràng, từ đó ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Không những thế, tập thể dục thể thao thường xuyên còn là cách giúp cho bạn nâng cao sức khỏe, giảm bớt căng thẳng lo âu. Vì vậy, mỗi ngày bạn hãy dành một chút thời gian để đi bộ, chơi tennis, cầu lông, bơi lội… nhé!
Tránh tình trạng ngồi lâu hay đứng lâu một chỗ
Thói quen ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ sẽ dẫn đến tình trạng gia tăng áp lực ở vùng hậu môn – trực tràng, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Vì vậy, để không mắc phải bệnh trĩ bạn nên hạn chế tình trạng đứng lâu hoặc ngồi lâu một chỗ, thay vào đó bạn nên đi lại thường xuyên. Đối với những người do tính chất công việc bắt buộc phải ngồi hoặc đứng lâu một chỗ thì sau khoảng 1 tiếng làm việc nên đi lại quanh văn phòng một vài phút để làm giảm áp lực lên vùng hậu môn.
► Xem thêm: Tìm hiểu về bệnh trĩ và cách phòng tránh bệnh trĩ
Đại tiện đúng cách
- Khi đi đại tiện, bạn không nên dùng sức để rặn phân ra ngoài
- Tránh tình trạng ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh hoặc đọc báo, dùng điện thoại khi đi đại tiện
- Dùng giấy mềm để lau chùi sau khi đi vệ sinh
- Tập cho mình thói quen đi đại tiện vào một giờ nhất định trong ngày.
Vệ sinh hậu môn sạch sẽ
Do hậu môn là nơi có chứa rất nhiều vi khuẩn, nếu bạn không vệ sinh sạch sẽ bộ phận này sẽ gây ra viêm nhiễm, sưng, phù nề dần dần sẽ sinh ra trĩ. Do vậy, bạn hãy thường xuyên tắm rửa, vệ sinh hậu môn đúng cách, giữ cho hậu môn luôn được khô thoáng để ngăn ngừa bệnh trĩ nhé.
► Xem thêm: Mẹo vặt điều trị bệnh trĩ
Trên đây là một số cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để căn bệnh khó nói này không gây phiền toái cho cuộc sống của mình. Bạn nên thực hiện đồng thời các biện pháp trên để có hiệu quả tốt nhất nhé.
Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp cho bạn tìm được cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về vấn đề trên xin vui lòng gọi đến số 0365.116.117 để được các chuyên gia tư vấn chi tiết hơn.
