Mỗi chu kỳ kinh nguyệt đều gây nỗi ám ảnh cho các bạn gái bởi những cơn đau bụng kinh khó chịu, có trường hợp chỉ là những cơn đau bụng thông thường nhưng đôi khi những cơn đau bụng trở nên dữ dội và có thể còn xuất hiện những triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, sốt khiến cho cuộc sống sinh hoạt của các bạn bị ảnh hưởng không nhỏ. Vậy cách giảm đau bụng kinh như thế nào? Khi bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều bạn gái. Dưới đây là một số thông tin để bạn gái rõ hơn về vấn đề này.
Có thể bạn quan tâm:
Đau bụng kinh nên ăn gì mới tốt?
Đau bụng kinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
Đau bụng kinh nên ăn sữa chua
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, canxi có trong sữa chua có tác dụng làm giảm sự co bóp của tử cung, là nguyên nhân gây nên những cơn đau bụng kinh, mỗi ngày bạn gái nên ăn 1 – 2 hộp sữa chua sẽ tương đương với khoảng 120 – 240g canxi, giảm tới 30% những cơn đau bụng kinh ở bạn gái.
Cá hồi – thực phẩm đau bụng kinh nên ăn
Trong cá hồi chứa một lượng lớn vitamin D, có tác dụng hạn chế cơn đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn gái sẽ được cung cấp lượng vitamin D cùng canxi và axit béo omega-3 cần thiết nếu ăn 100g cá hồi mỗi ngày. Những chất này trong cá hồi rất cần thiết để làm giảm sự khó chịu của cơn đau bụng kinh gây nên.
Ăn hàu giảm đau bụng kinh
Chất sắt, và omega – 3 có rất nhiều trong hàu, đặc biệt 2 chất này lại chính là dưỡng chất hiệu quả để bạn gái có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.
Cứ 100g hàu sẽ tương đương với 1000mg omega-3, dưỡng chất này có tác dụng hạn chế sự co bóp của tử cung làm giảm hiện tượng đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt.
Quả bơ, chuối – những loại quả làm giảm đau bụng kinh
Omega – 3 cũng có trong quả bơ, ngoài ra trong quả bơ cũng có những dưỡng chất có tác dụng giảm đau bụng kinh, bạn gái chỉ cần ăn nửa quả bơ mỗi ngày cũng sẽ cung cấp đủ omega – 3 cần thiết để giảm những cơn đau bụng khi đến ngày “đèn đỏ”.
Chuối lại chứa nhiều kali và vitamin B6 với tác dụng giảm khả năng giữ nước, có khả năng chống co thắt, nên để giảm đau bụng kinh bạn gái nên ăn nhiều quả chuối chín, có thể kết hợp chuối cùng với sữa chua để tạo thành một món ăn có tác dụng đẹp da và cũng có hiệu quả tốt cho chu kỳ kinh nguyệt.
Ăn hạt hướng dương khi đau bụng kinh
Hạt hướng dương có chứa một lượng lớn vitamin B6 và khoáng chất có khả năng chống lại sự co thắt như kẽm, magie, thực phẩm tốt nhất đối với việc giảm đau bụng kinh hiệu quả, chị em có thể sử dụng hạt hướng dương như một loại đồ ăn vặt trong những ngày chu kì kinh nguyệt.
Gừng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Trả lời cho câu hỏi đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau hiệu quả thì gừng là câu trả lời tốt nhất, gừng là một loại gia vị thường được sử dụng phổ biến như một loại thần dược giúp làm giảm những cơn đau bụng kinh khó chịu, vị cay nồng của gừng có tác dụng chống lại các cơn co thắt trong những ngày kinh nguyệt.
Bạn gái có thể bổ sung gừng vào thực đơn hàng ngày hoặc có thể uống nước ấm cùng vài lát gừng để làm dịu đi những cơn đau bụng kinh khó chịu.
Trên đây là một số thông tin về vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau hy vọng các bạn gái đã nắm được một số thông tin về các loại thực phẩm có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả. Nếu bạn đang gặp những vấn đề nào khác cần được giải đáp hãy liên hệ phòng khám đa khoa Thái Hà tại số 11 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội hoặc gọi 0365.115.116 – 0365.116.117 để được tư vấn và giải đáp.
